Làm thế nào để có làn da không tuổi là câu hỏi của rất nhiều chị em phụ nữ? Để trả lời cho câu hỏi đó, điều đầu tiên không thể thiếu cho một làn da trẻ đẹp, đó chính là bổ sung cho cơ thể đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nếu chị em lười uống nước sẽ khiến da thiếu ẩm và mất nước dẫn đến da khô ráp, xịn màu. Cung cấp đủ nước làn da sẽ duy trì độ ẩm cần thiết và luôn căng mọng.
Những thực phẩm làm đẹp da được các chuyên gia khuyên nên dùng để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể cũng như giúp làn da luôn căng mịn, trắng hồng rạng rỡ.
Những loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi… là những thực phẩm có nguồn axit béo omega-3 dồi dào, protein (đạm) chất lượng cao.
Omega 3 là axit béo có thành phần EPA (eicosapentaenoic axit) giúp cho làn da được mịn màng, tươi trẻ. Thiếu hụt omega-3 dẫn đến làn da bị khô, xuất hiện các nếp nhăn. Vì thế, nó có khả năng chống khô da, ngăn ngừa lão hóa. Các chất béo trong omega-3 có khả năng làm giảm viêm giúp giảm mụn trứng cá.
Cá béo là một nguồn cung cấp [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] E cần thiết cho cơ thể. [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] E là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng giữ độ ẩm của làn da luôn cân bằng. Bên cạnh đó, nó còn là một chất kháng viêm giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm như tình trạng viêm da, nguyên nhân của lão hóa da.
Ngoài ra, cá cung cấp kẽm – một khoáng chất quan trọng để điều chỉnh viêm, sản xuất tế bào da mới giúp những tổn thương trên da nhanh lành.
Thực phẩm chứa [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] C giúp đẹp da
Vitamin C (còn được gọi là ascorbic axit) được xem là thần dược trong việc chống lão hóa và làm đẹp. Bên cạnh đó, [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] C là dưỡng chất tham gia vào sự phát triển của mô, làm lành vết thương, tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại nhiều bệnh.
Thiếu [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] C khiến da sần sùi, da khô, gây lão hóa sớm, xỉn màu, nám da, tàn nhang… khi tiếp xúc với môi trường khói bụi và các tia UV gây hại có trong ánh mặt trời.
Vì vậy, để làn da luôn trẻ trung, hồng hào cũng như hạn chế các tác nhân gây hại cho làn da, bạn nên tăng cường những thực phẩm giàu [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] C như ổi, cam, bưởi, quýt, chanh… Bạn có thể ăn trực tiếp, chế biến thành thức uống đẹp da hoặc kết hợp làm thành những món ăn đa dạng khác.
Khi đến kỳ kinh nguyệt, do sự thay đổi của nội tiết tố bên trong cơ thể mà chị em thường bị nổi mụn trứng cá. Thông thường, một chu kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 28 – 32 ngày. Trong cơ thể phái nữ, ngoài 2 loại nội tiết tố nữ là estrogen và progesterone còn có nội tiết tố testosterone, luôn được giữ ở mức ổn định. Ở nửa chu kỳ đầu, nội tiết tố chủ yếu là estrogen. Trong nửa chu kỳ sau, nội tiết tố chủ yếu là progesterone.
Progesterone tăng cao chính là nguyên nhân gây nổi mụn vào những ngày trước kỳ kinh nguyệt, bởi: hormone này tăng kích thích tuyến bã nhờn, làm da bạn dầu hơn. [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/lan-da”]làn da[/a] dầu là điều kiện khiến những vi khuẩn gây mụn sinh sôi, phát triển.
Lưu ý khi [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/cham-soc-da”]Chăm sóc da[/a] mụn trong ngày đèn đỏ
Progesterone tăng cao dẫn đến tăng kích thích tuyến bã nhờn, làm da bạn dầu hơn, tắc nghẽn lỗ chân lông, vi khuẩn gây mụn phát triển. Vì vậy mụn trứng cá sẽ xuất hiện nhiều, nhất là ở các khu vực xung quanh miệng và cằm.
Tình trạng nổi mụn nội tiết bắt đầu xảy ra và ngày càng nghiêm trọng hơn nếu bạn không biết cách [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/cham-soc-da”]Chăm sóc da[/a] mụn đúng trong suốt kỳ kinh nguyệt. Những lưu ý [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/cham-soc-da”]Chăm sóc da[/a] mụn ngày “đèn đỏ”:
Làm sạch da mụn
Sử dụng sữa rửa mặt 2 lần/ngày vào mỗi buổi sáng và tối. Rửa mặt quá nhiều lần có thể loại bỏ hết chất dầu tự nhiên trên da, khiến da bạn bị khô và tăng tiết dầu hơn nữa.
Tẩy tế bào chết cho da mụn
Bạn nên [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/tay-te-bao-chet”]Tẩy tế bào chết[/a] 2-3 lần/ tuần để lấy đi tế bào chết trên da. Giữ cho các lỗ chân lông luôn thông thoáng, không bị bít tắc.
Hạn chế dùng mỹ phẩm
Hạn chế tối đa việc [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/trang-diem”]Trang điểm[/a] và dùng mỹ phẩm trong kỳ đèn đỏ giúp lỗ chân lông được thông thoáng hơn. Tránh được tác nhân gây bít lỗ chân lông, sinh ra mụn.
Để giảm thiểu tối đa mụn bị viêm, sưng, ngăn ngừa mụn trứng cá và mụn ẩn dưới da trong ngày đèn đỏ. Bạn nên tránh sử dụng các sản phẩm có thành phần làm bít tắc lỗ chân lông. Một số thành phần gây tắc lỗ chân lông cao như: Algae Extract (chiết xuất tảo biển), Carrageenan, Hexadecyl, Alcohol, Isocetyl, Stearate, Isopropyl, Isostearate…
Ăn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố bạn cần quan tâm để chăm sóc cơ thể và cũng là cách chăm sóc da mụn một cách tốt nhất. Để ngăn ngừa mụn lây lan trong những ngày “đèn đỏ”, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống, bổ sung nhiều thịt, cá, các loại rau củ quả, trái cây,… để tăng cường sức đề kháng. Uống nhiều nước để tránh mất nước, thanh lọc cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn.
Những thực phẩm cần hạn chế nạp vào cơ thể
Protein: Protein sẽ làm tăng hormone testosterone trong cơ thể.
Các loại thức ăn có chất kích thích như nước đá, cà phê, ớt,…
Đường: Đường sẽ làm tăng lượng insulin. Mức insulin cao sẽ kích thích buồng trứng sản sinh ra nhiều testosterone trong cơ thể.
Thực phẩm chiên, rán, nhiều dầu mỡ: Dầu mỡ sẽ gây tăng nồng độ estrogen trong cơ thể.
Giảm stress, thư giãn nhẹ nhàng.
Nếu bạn giữ tình trạng stress kéo dài, sẽ làm cho [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/lan-da”]làn da[/a] trở nên yếu đi, da bạn mất khả năng tự bảo vệ và phục hồi da, tất cả điều này sẽ khiến vấn đề mụn trở nên tồi tệ hơn. Hãy để cho cơ thể được thư giãn nhẹ nhàng, tránh căng thẳng để hạn chế sự sản sinh của hormone Cortisol.
Cách [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/cham-soc-da”]Chăm sóc da[/a] mụn, trị mụn nhanh chóng ngày “đèn đỏ”
Những ngày “đèn đỏ” đến và đi qua, khiến da bị nổi mụn viêm, mụn ẩn, mụn đầu đen… do thay đổi những hormone trong cơ thể. Tình trạng vết mụn sẽ trầm trọng hơn nếu bạn không có cách xử lý kịp thời và đúng cách. Trị dứt điểm các nốt mụn trên da để tránh để lại đốm thâm, sẹo cần được xử lý từng bước một:
Bước 1: Làm sạch da
Việc làm sạch da là vô cùng quan trọng trong quá trình trị mụn. Hơn nữa, trong giai đoạn [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/lan-da”]làn da[/a] dễ tăng tiết dầu nhờn như trước và trong kỳ đèn đỏ. Việc làm sạch da lại càng phải được chú trọng hơn.
Bước 2: Kháng viêm nốt mụn
Việc điều trị mụn sẽ khó khăn hơn nếu tình trạng mụn trở nặng. Hơn nữa, hậu quả mà mụn để lại sẽ là những vết sẹo to, gây mất thẩm mỹ. Một số bước xử lý đầu tiên mà bạn cần làm để hạn chế nốt mụn viêm:
Dùng đá lạnh chườm nốt mụn
Dùng mật ong, nha đam, nghệ hoặc dầu dừa,… bôi lên nốt mụn
Sử dụng thêm các loại thuốc bôi ngoài da như: Clindamycin, Benzoyl peroxide, Acid Azelaic…
Bước 3: Cấp ẩm cho da
Da mụn cũng cần được cấp ẩm; làn [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/da-kho”]Da khô[/a] ráp, thiếu độ ẩm và các biểu hiện viêm da chính là nguyên nhân gây tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành nên mụn. Đối với da mụn, cần lựa chọn sản phẩm dưỡng ẩm vừa đủ, khi thoa lên da thì sẽ thẩm thấu nhanh, thông thoáng và mịn ráo.
Làn da nhạy cảm, khô ráp hơn trong ngày “đèn đỏ” cùng với mụn viêm do bị mất một lượng nước từ cơ thể. Tăng cường uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất là việc bạn nên làm. Ngoài ra, hãy bổ sung thêm một số loại trái cây giàu [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] C để vừa cung cấp nước, vừa cung cấp [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] có lợi cho da.
Thực phẩm giàu [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] A giúp đẹp da
Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể con người ảnh hưởng tới sự hình thành các tế bào da. Nó điều chỉnh các yếu tố tăng trưởng tế bào da, thúc đẩy sự biệt hóa biểu bì, ức chế hình thành androgen và cũng ức chế hoạt động của tuyến bã nhờn.
Ngoài ra, [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] A còn ức chế enzym tyrosinase (một enzym thúc đẩy sự sản sinh melanin), nên làm cho các vết nám, tàn nhang, đồi mồi giảm đi một cách nhanh chóng. [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] A cũng ngăn chặn quá trình lão hóa da. Với mọi người thì làn da lão hóa là khi bắt đầu xuất hiện các vết nhăn nhỏ.
Thiếu [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] A khiến da dễ bị khô, nứt nẻ, sần sùi và bong tróc dẫn tới cản trở sự bài tiết chất nhầy.
Các chuyên gia khuyên bạn nên nạp [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] A từ nguồn thực phẩm tự nhiên. Vậy để bổ sung [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] A bạn nên ăn gì và uống gì cho đẹp da?
Những thực phẩm giàu [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] A như: trứng, gan, sữa… ngoài ra, bạn nên ăn những thực phẩm giàu beta caroten – tiền chất của [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] A sẽ chuyển hóa thành [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] A khi vào cơ thể như cà rốt, đu đủ, súp lơ, rau chân vịt… Thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] A giúp làn da mịn màng, căng tràn sức sống, không bị khô nám.
Vitamin E thuộc nhóm các [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] hòa tan trong chất béo có tác dụng chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa chống lại các dấu hiệu lão hóa cũng như ung thư.
Vitamin E còn có công dụng vô cùng lớn trong ngành làm đẹp như dưỡng ẩm cho da, ngăn ngừa các tác nhân gây hại từ tia UV, chữa lành các vết thương, giảm viêm… [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] E có nhiều trong cá thực phẩm tươi như củ cải, hạt dẻ, rau chân vịt, đu đủ, bông cải…
Bổ sung thực phẩm chứa sắt giúp đẹp da
Sắt có tác dụng trong tổng hợp hemoglobin (chất vận chuyển oxy cho các tế bào trong cơ thể) và myoglobin (chất dự trữ oxy cho cơ thể). Sắt chính là dưỡng chất quan trọng để hạn chế tình trạng thiếu máu, hỗ trợ sức khỏe tốt hơn.
Thiếu sắt làm cản trở cho sự vận chuyển oxy đến các mô cơ thể giảm sút, kéo theo các phản ứng chuyển hóa sinh năng lượng không hiệu quả cơ thể mệt mỏi, ngủ gật, kém tập trung và khó ghi nhớ… Ngoài ra, người bị thiếu máu thiếu sắt thường có da xanh xao, nhợt nhạt, làn da khô ráp, lão hóa sớm, móng tay, móng chân dễ gãy và biến dạng, tóc khô cứng, dễ gãy rụng…
Để có làn da hồng hào, trắng mịn cũng như đảm bảo sức khỏe tốt bạn nên ăn những thực phẩm bổ sung sắt như đậu phụ, gan, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, các loại hạt…
Ăn các loại hạt, đậu, ngũ cốc để đẹp da
Các loại hạt chứa hàm lượng dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho cơ thể, đặc biệt những vi chất giúp làn da luôn trẻ khỏe.
Hạt óc chó rất giàu axit béo hơn những loại hạt khác. 28 gram quả óc chó chứa 6% RDI cho kẽm (RDI là mức tiêu thụ hàng ngày của một chất dinh dưỡng/mức đủ để đáp ứng các yêu cầu của một người khỏe mạnh) rất cần thiết cho làn da của bạn để chữa lành vết thương và chống lại cả vi khuẩn và viêm. Quả óc chó còn cung cấp một số chất chống oxy hóa [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] E, C và selen.
Với 28 gram hạt hướng dương chứa 37% RDI cho [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] E, 32% RDI cho selen, 10% RDI cho kẽm và 5,4 gram protein.
Ngoài ra, các loại đậu bao gồm đậu nành, đậu rồng, đậu phộng, hạt vừng… là những thực phẩm giàu kẽm, chất béo không bão hòa và [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] giúp trẻ hóa da cũng như cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh.
Ăn nhiều rau xanh đẹp da
Rau xanh – thực phẩm tự nhiên góp mặt trong danh sách nên ăn gì để đẹp da của hội chị em phụ nữ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng các loại rau xanh cũng có vai trò quan trọng trong việc làm đẹp da. Một số loại rau cũng được biết đến với khả năng làm trắng da. Rau lá xanh chứa chất phytochemical và nhiều nước giúp mái tóc của bạn luôn được giữ ẩm.
Ngoài ra rau không chứa nhiều calo giúp kiểm soát trọng lượng của cơ thể. Các chất chống oxy hóa trong các loại rau này chống lại các gốc tự do và độc tố từ môi trường ô nhiễm và làm dày tóc để giảm gãy rụng.
Một số loại rau nhất định bạn phải ăn để làn da luôn trẻ đẹp như rau chân vịt, bắp cải, diếp cá, tía tô, rau má… Những loại rau này không những chứa hàm lượng dinh dưỡng cao giúp da bạn khỏe đẹp, nó còn được xem là những “trợ lý” thầm lặng giúp bảo vệ bạn trước nhiều mối nguy hại của bệnh tật.
Trà xanh giúp đẹp da
Trà xanh chứa hợp chất catechin (một chất chống oxy hóa) có tác dụng cải thiện làn da cũng như giúp da chống lại các tác nhân gây lão hóa như ánh nắng mặt trời, tuổi tác… Bên cạnh đó, trà xanh giúp cải thiện độ ẩm, độ đàn hồi của da, làm sáng da, giảm mụn.
Ngoài ra, trà xanh cũng cung cấp các chất cơ thể cần như [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] B, mangan, kali, magiê và caffeine. Không chỉ có ích cho sức khỏe, trà xanh còn có ích cho da và tóc.
Theo các chuyên gia hàng đầu, việc bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm tự nhiên cung cấp cho làn da những vi lượng quan trọng cho làn da trẻ đẹp, an toàn và lành mạnh.
Nước
Uống nước luôn là điều cực kỳ quan trọng và điều này đặc biệt đúng trong những ngày kinh nguyệt của bạn. Nước có thể làm giảm khả năng bị đau đầu do mất nước, một triệu chứng phổ biến trong kỳ kinh nguyệt.
Khi bạn bị mất nước liên tục, cơ thể có xu hướng giữ lại nhiều nước hơn để ngăn lượng nước xuống quá thấp. Uống nhiều nước sẽ giúp ngăn chặn việc cơ thể bị tích nước và chướng bụng.
Trái cây
Các loại trái cây giàu nước, chẳng hạn như dưa hấu và dưa chuột là những lựa chọn tuyệt vời để giữ nước. Bên cạnh đó, trái cây ngọt có thể giúp bạn kiềm chế cơn thèm đường mà không ăn nhiều đường tinh chế.
Rau lá xanh
Thiếu sắt trong những ngày có kinh nguyệt là tình trạng cực kỳ phổ biến, đặc biệt nếu bạn bị mất máu nhiều trong giai đoạn này. Thiếu sắt gây thiếu máu, từ đó dẫn đến mệt mỏi, đau cơ thể và chóng mặt.
Các loại rau lá xanh như cải xoăn và rau bina rất giàu chất sắt, có thể giúp bạn bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Rau bina cũng rất giàu magie và các chất dinh dưỡng khác.
Gừng
Một cốc trà gừng ấm có thể cải thiện một số triệu chứng khó chịu trong ngày “đèn đỏ”. Gừng có tác dụng chống viêm, làm dịu các cơ bắp đau nhức. Gừng cũng có thể làm giảm buồn nôn. Đây là lựa chọn an toàn và có giá rẻ, nên rất đáng để bạn dùng thử.
Tuy nhiên, đừng tiêu thụ quá nhiều gừng. Các nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ hơn 4g gừng trong một ngày có thể gây ra chứng ợ nóng và đau dạ dày.
Thịt gà
Thịt gà là một loại thực phẩm giàu chất sắt và protein khác mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình. Bổ sung protein là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn. Protein giúp bạn no bụng trong thời gian dài, giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả.
Cá
Cá giàu chất sắt, protein và acid béo omega-3, do đó đây là nguồn dinh dưỡng dồi dào mà bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn. Hấp thụ chất sắt sẽ chống lại tình trạng thiếu máu mà bạn có thể gặp phải trong thời kỳ hành kinh.
Các nghiên cứu cũng cho thấy omega-3 có thể làm giảm cường độ đau theo thời gian, giúp bạn hạn chế sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh.
Những nghiên cứu khác cũng cho thấy, omega-3 cũng có thể làm giảm trầm cảm. Đối với những người trải qua sự thay đổi tâm trạng và trầm cảm trong kỳ kinh nguyệt, omega-3 có thể hữu ích.
Nghệ
Củ nghệ được biết đến như một loại gia vị chống viêm, trong đó curcumin là hoạt chất chính có trong nghệ. Curcumin có tác dụng hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Chocolate đen
Chocolate là một món ăn nhẹ ngon và có lợi cho sức khỏe, chocolate đen rất giàu chất sắt và magie. Một thanh chocolate đen 100g (hàm lượng cacao 70-85%) có chứa đến 67% lượng sắt khuyến nghị hàng ngày và 58% lượng magie khuyến nghị hàng ngày.
Magie làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng tiền kinh nguyệt, đồng thời, những người bị thiếu magie có nhiều khả năng có các triệu chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng.
Hầu hết các loại hạt đều giàu acid béo omega-3 và chúng là một nguồn protein tuyệt vời. Các loại hạt cũng chứa magie và các loại [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] khác nhau. Nếu bạn không thích ăn hạt, hãy thử làm bơ hạt (như bơ đậu phộng) hoặc sữa hạt (sữa đậu nành, sữa hạnh nhân…)
Dầu hạt lanh
Mỗi 15ml dầu hạt lanh có chứa đến 7.195 miligam acid béo omega-3. Đối với quan điểm, Các chuyên gia cho rằng, bạn nên bổ sung khoảng 1.100 đến 1.600 miligam omega-3 mỗi ngày. Bổ sung dầu hạt lanh vào chế độ ăn sẽ giúp làm dịu táo bón, một triệu chứng phổ biến của kinh nguyệt.
Diêm mạch
Diêm mạch (quinoa) rất giàu chất dinh dưỡng, điển hình là chất sắt sắt, protein và magie. Loại ngũ cốc này cũng không chứa gluten, do đó đây là một loại thực phẩm tuyệt vời cho những người mắc bệnh celiac. Thêm vào đó, quinoa có chỉ số đường huyết thấp, giúp bạn cảm thấy dễ no bụng và được cung cấp nguồn năng lượng dồi dào trong một thời gian dài sau khi ăn.
Đậu lăng
Đậu lăng rất giàu protein, vì vậy chúng là loại thực phẩm tuyệt vời để thay thế cho thịt, đặc biệt tốt cho người ăn chay. Đậu cũng giàu chất sắt, vì vậy bạn nên bổ sung đậu lăng vào chế độ ăn uống của mình nếu đang gặp phải tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.
Sữa chua
Nhiều bạn nữ bị nhiễm trùng nấm men trong hoặc sau những ngày kinh nguyệt vì đây chính là thời điểm vùng kín ẩm ướt nhất, là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn phát triển.
Nếu bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng nấm men, các loại thực phẩm giàu chế phẩm sinh học (probiotic) như sữa chua có thể giúp bạn. Chúng nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong âm đạo và có thể giúp bạn chống lại nhiễm trùng. Sữa chua cũng giàu magie và các chất dinh dưỡng cần thiết khác như canxi.
Đậu phụ
Đậu phụ được làm từ đậu nành, là nguồn protein phổ biến cho người ăn chay và thuần chay. Nó giàu chất sắt, magie và canxi… những dưỡng chất cần thiết cho bạn nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.
Trà bạc hà
Trà bạc hà có thể làm dịu các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Cụ thể, nó có thể làm giảm chứng chuột rút kinh nguyệt, buồn nôn và tiêu chảy.
Không chỉ ở mặt, cổ mà da tay cũng rất dễ gặp phải tình trạng nám, đen sạm. Điều này xảy ra do rất nhiều nguyên nhân khác nhau, cả chủ quan lẫn khách quan. Do đó trước khi khám phá cách làm sáng da tay hiệu quả, bạn hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân để có hướng điều trị phù hợp.
Thay đổi nội tiết tố: Ở giai đoạn thai kỳ và tiền mãn kinh, cơ thể nữ giới sẽ bị chứng rối loạn nội tiết tố. Đây là điều kiện thuận lợi khiến melanin bị tăng sinh và gây nên tình trạng đốm nâu, nám sạm trên da.
Thiếu biện pháp [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/cham-soc-da”]Chăm sóc da[/a] tay: Đôi tay thường xuyên phải làm việc và tiếp xúc với xà phòng, hóa chất tẩy rửa… Chính vì thế, nếu bạn không có biện pháp chăm sóc và bảo vệ phù hợp sẽ khiến da tay nhanh chóng bị khô, lão hóa. Từ đó, da tay sẽ dần hình thành nên những vết nám.
Di truyền: Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, tình trạng nám da còn bị ảnh hưởng do yếu tố di truyền. Nếu bạn bị nám do nguyên nhân này thì những cách làm trắng da tay sẽ khó mang lại hiệu quả như mong đợi.
Lạm dụng mỹ phẩm: Việc lạm dụng mỹ phẩm luôn để lại những ảnh hưởng tiêu cực cho [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/lan-da”]làn da[/a] của bạn, trong đó có da tay. Với tâm lý muốn trắng nhanh, nhiều người đã lạm dụng mỹ phẩm lột, tẩy trắng chứa thành phần độc hại. Đó là những chất như: Triethanolamine (TEA), Diethanolamine (DEA), MEA (Monoethanolamine), Formaldehyde… Các hóa chất này khiến da bị ăn mòn, giảm lượng elastin, collagen. Từ đó da sẽ bị yếu đi và dần trở nên khô ráp, đen sạm.
Da bị xỉn màu: Dấu hiệu đầu tiên bạn có thể dễ dàng nhìn thấy nhất là [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/lan-da”]làn da[/a] tay bắt đầu tối và xỉn màu dần so với những vùng da khác. Khi bắt đầu thấy những dấu hiệu này, bạn nên sớm thực hiện cách làm trắng da tay an toàn, phù hợp. Việc dưỡng trắng ở giai đoạn này sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng và tốt nhất.
Xuất hiện những đốm nâu, vàng đậm: Vùng da tay sẽ dần xuất hiện những đốm nâu, vàng đậm. Những vết này sẽ ngày càng lan rộng hoặc đậm màu hơn. Chúng có thể hình thành từng mảng riêng lẻ hoặc tập trung thành từng mảng lớn dễ dàng nhìn thấy.
Da sần sùi, khô ráp: Ngoài những dấu hiệu như đã đề cập, tình trạng sạm đen còn khiến da tay trở nên khô, sần. Da cũng trở nên thiếu sức sống và bị nhăn nheo.
Cách làm trắng da tay bằng phương pháp tự nhiên
Có rất nhiều cách làm da tay sáng, đều màu bằng các phương pháp khác nhau. Hôm nay chúng ta sẽ cùng khám phá những cách làm trắng da tay tại nhà từ nguyên liệu thiên nhiên vừa an toàn và vừa hiệu quả nhé.
Cách làm trắng da tay từ sữa tươi
Với các thành phần lành tính gồm vitamins A, D, E… Nói không ngoa khi sữa chính là một trong các cách làm trắng da toàn thân nhanh vừa an toàn vừa nhanh chóng nhận lại được kết quả.
Làm sáng mịn da tay bị rám nắng với sữa tươi
Trước khi áp dụng phương pháp này. Các bạn nên vệ sinh sạch sẽ vùng da bị sạm, cháy nắng
Dùng miếng bông thấm đều sữa tươi lên da. Sau đó thư giãn, ủ nguyên trên da tầm 10-15 phút để tinh chất sữa tươi phát huy hết công dụng.
Xả sạch da với nước mát, dùng đều đặn từ 2-3 lần/tuần để thấy kết quả rõ rệt.
Ngoài ra các bạn cũng có thể kết hợp sữa với các nguyên liệu khác như yến mạch,…Vì bột yến mạch được biết đến là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Nên việc các nàng sử dụng bột yến mạch hằng ngày sẽ giúp cơ thể được cung cấp một lượng lớn chất xơ có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa, điều hòa đường huyết và giảm nguy cơ ung thư đại tràng,..Nhờ một lượng lớn axit amino, [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] B, E,… mà bột yến mạch có thêm công dụng trị dưỡng ẩm, trị mụn, [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/tay-te-bao-chet”]Tẩy tế bào chết[/a] và hỗ trợ dưỡng trắng da hiệu quả.
Hỗn hợp bột vỏ cam và sữa kích trắng da
Cam rất giàu [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] C – chất tẩy da tự nhiên và lành tính, có tác dụng làm đẹp da mặt, dưỡng trắng da tại nhà cực hiệu quả. Trong vỏ cam có hàm lượng hesperidin – chất chống oxy hóa đặc trưng cao hơn gấp 5 lần so với [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] C, cam còn giàu khoáng chất…Là các dưỡng chất cực tốt trong việc làm đẹp. Chính vì thế, vỏ cam luôn được biết đến là cách làm sáng da bàn tay hiệu quả và an toàn.
Chuẩn bị nguyên liệu
30g vỏ cam khô hoặc tươi, xay nhỏ
1 cốc sữa tươi không đường
1 thìa cà phê mật ong
Cách thực hiện
Bạn trộn đều các nguyên liệu trên thành hỗn hợp dạng sền sệt.
Trước khi thoa đều hỗn hợp này lên da, bạn cần nên làm sạch [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/lan-da”]làn da[/a] của mình bằng nước ấm
Kế tiếp hãy thoa đều hỗn hợp này lên chỗ bị sạm đen. Sau đó massage nhẹ nhàng, thư giãn trong 15-20 phút rồi tắm lại với nước ấm.
Thực hiện kiên trì 2-3 lần/tuần, trong một khoảng thời gian nhất định bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi.
Cách làm da tay sáng bật tone với nước cốt khoai tây
Chắc hẳn khoai tây là cách làm trắng da tay mà các nàng không nên bỏ qua. Bởi trong khoai tây có chứa một lượng lớn [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] C, E và nhiều dưỡng chất chống oxy hóa mạnh, giúp da các nàng trắng sáng, hồng hào lên trông thấy. Các nàng có thể kết hợp khoai tây với các nguyên liệu khác như sữa tươi, mật ong,…Tuy nhiên nếu bạn quá bận rộn, bạn chỉ cần một quả khoai tây cũng đủ.
Trước khi áp dụng cách này, bạn nên vệ sinh sạch sẽ [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/lan-da”]làn da[/a] của mình bằng nước ấm.
Sau đó bạn dùng nước cốt được ép từ khoai tây, thoa đều toàn thân đặc biệt là da tay – nơi dễ dàng bị sạm đen.
Giữ nguyên trên da từ 10-15 phút, sau đó rửa sạch với nước mát.
Da tay trắng hồng hào với mặt nạ đu đủ
Đu đủ chứa một loại enzyme papain, có khả năng tẩy trắng da tự nhiên thì khi được kết hợp với sữa tươi – một chất dưỡng ẩm khá tốt. Thì có lẽ đây là cách [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/lam-trang-da-tay-an-toan”]Làm trắng da tay an toàn[/a] và hiệu quả mà các nàng không nên bỏ qua.
Cách làm trắng da toàn thân tại nhà
Cắt 1 quả đu đủ chín, gọt vỏ, rửa sạch và cho vào máy xay nhuyễn cùng 2 ly sữa tươi (không đường). Ngoài ra bạn có thể cho thêm mật ong vào.
Sau khi rửa sạch thân thể, dùng hỗn hợp thoa lên da kết hợp massage nhẹ nhàng nhằm giúp da hấp thụ hỗn hợp tốt hơn.
Bạn nên giữ hỗn hợp trên da và thư giãn tầm khoảng 20 phút thì rửa lại với nước sạch
Thực hiện 2-3 lần/tuần vào buổi tối để nhanh chóng thấy được kết quả nhé.
Mặt nạ bột nghệ và sữa chua cho da trắng mịn
Lại là một cách làm trắng da tay bằng phương pháp kết hợp các nguyên liệu mà nàng không nên bỏ qua. Bởi tinh bột nghệ hay sữa chua đều là những nguyên liệu không còn xa lạ trong các phương pháp làm đẹp.
Với công thức này, chúng ta cần chuẩn bị: 2 thìa tinh bột nghệ nguyên chất và 4 thìa sữa chua hoặc sữa tươi không đường.
Cách thực hiện
Trước tiên bạn cho các nguyên liệu vào một cái chén và trộn đều cho đến khi tạo thành hỗn hợp mềm mịn.
Trước khi sử dụng bạn cần phải vệ sinh sạch sẽ [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/lan-da”]làn da[/a] của mình bằng nước ấm.
Khi thoa hỗn hợp này da, bạn có thể kết hợp massage nhẹ nhàng, và tiếp đó để hỗn hợp đắp trên da trong vòng 20 phút.
Sau cùng bạn chỉ cần rửa sạch lại bằng nước ấm là xong.
Đối với phương pháp này các bạn nên sử dụng đều đặn từ 2-3 lần/tuần.
Bột gram chuyên trị [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/lan-da”]làn da[/a] tay ngăm đen
Bột Gram được biết đến với công dụng làm trắng da hiệu quả, giúp da trắng sáng mịn màng. Bởi trong bột gram có chứa rất nhiều dưỡng chất như [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] E, C và saponnins giúp nuôi dưỡng và bảo vệ [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/lan-da”]làn da[/a] trắng hồng, mịn màng. Vì lẽ đó mà bột gram từ lâu đã trở thành cách làm trắng da tay vô cùng hiệu quả và an toàn.
Nguyên liệu cần có
1 muỗng cà phê sữa chua
1 muỗng cà phê bột gram
1 muỗng cà phê bột nghệ
5 giọt nước cốt chanh
Cách thực hiện
Bạn trộn đều các nguyên liệu cần có tạo thành một hỗn hợp đặc quánh màu vàng.
Rửa sạch mặt, đắp một lớp dày hỗn hợp trên lên nơi bạn cần xóa mờ vết sạm đen.
Duy trì trong khoảng 3-5 phút hoặc cho đến khi lớp hỗn hợp đó khô lại.
Rửa sạch lại mặt bằng nước ấm. Lau khô bằng khăn sạch và dưỡng ẩm da với một ít dầu dừa.
Dưa leo và chanh tẩy da chết và kích trắng nhanh.
Chanh có tác dụng tẩy trắng hiệu quả nhờ thành phần [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] C cùng tính axit, còn mật ong lại giúp dưỡng ẩm, sát khuẩn và chống lão hóa. Khi kết hợp cùng với dưa leo không những giúp da trắng sáng, mà còn hồng hào mềm mại. Đây cũng là một trong các cách làm trắng da tay và cổ được chị em phụ nữ rất ưa thích, bởi vùng cổ thường có [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/lan-da”]làn da[/a] tối màu hơn.
Nguyên liệu
½ quả dưa leo
1 thìa nước cốt chanh
1 thìa mật ong
Cách làm
Đầu tiên, bạn gọt vỏ dưa leo rồi rửa sạch, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn và vắt lấy nước ép.
Kế tiếp cho 2 thìa nước ép dưa chuột và nước cốt chanh, mật ong vào chung với nhau, khuấy đều lên.
Sau đó rửa mặt sạch rồi dùng bông gòn thấm hỗn hợp này thoa đều khắp mặt.
Để khoảng 15-20 phút thì rửa sạch lại bằng nước sạch.
Sử dụng công thức làm trắng da bằng dưa leo này đều đặn mỗi tuần 3 lần để có kết quả tốt nhất.
Bơ chứa nhiều dưỡng chất như [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] E, [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] A và các chất chống oxy mang lại công dụng như cấp ẩm và giữ ẩm cho [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/lan-da”]làn da[/a] của các nàng. Ngoài ra nó còn giúp [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/lan-da”]làn da[/a] trở nên mềm mại, mịn màng. Khắc phục tình trạng da bị khô, bong tróc, cho [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/lan-da”]làn da[/a] tràn đầy sức sống. Qua các công dụng trên, mặt nạ bơ được biết đến là cách [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/lam-trang-da-tay-an-toan”]Làm trắng da tay an toàn[/a] và hiệu quả.
Cách làm mặt nạ bơ dưỡng trắng da tay
Với loại mặt nạ này, bạn chỉ cần ¼ trái bơ chín và sữa tươi không đường.
Nghiền nát bơ bằng thìa (không nên xay nhuyễn), sau đó trộn cùng sữa tươi tạo thành hỗn hợp sền sệt.
Sau khi rửa mặt sạch thì đắp hỗn hợp lên mặt và massage nhẹ nhàng trong vòng 10 phút và rửa lại bằng nước mát.
Bạn sẽ cảm nhận được [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/lan-da”]làn da[/a] sáng mịn và cải thiện hơn rất nhiều nếu thực hiện cách làm này thường xuyên tầm từ 2-3 lần/tuần.
Cách làm trắng da tay với gel nha đam
Nha đam ngoài việc là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà nó còn được đại đa số chị em yêu thích bởi [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/cong-dung-lam-dep”]Công dụng làm đẹp[/a] mà nó mang lại. Nha đam chứa chất glycoprotein có thể giúp da trắng sáng mịn màng, ngăn ngừa lão hóa da. Chính vì thế, nha đam là một trong các cách làm trắng da tay mà các chị em nên tin dùng.
Cách thực hiện
Lấy nha đam rửa sạch, gọt vỏ lấy phần thịt màu trắng rồi ép lấy nước.
Tắm sơ qua nước ấm một lần hoặc có thể [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/tay-te-bao-chet”]Tẩy tế bào chết[/a] cho da trước.
Sau khi tắm lấy nước nước nha đam nguyên chất thoa đều lên vùng da toàn thân và massage nhẹ nhàng.
Sau khoảng 15-20 phút tắm sạch lại bằng nước ấm.
Cách làm sáng da bàn tay với yến mạch và sữa tươi
Yến mạch luôn được biết đến là thực phẩm bổ sung rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, yến mạch cũng được biết đến là nguyên liệu giúp hỗ trợ làm da trắng sáng bật tone, ngăn ngừa lão hóa da. Ngoài ra lượng [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] A và B có trong sữa tươi có tác dụng tuyệt vời trong việc chống oxy hóa, giúp da đàn hồi hơn. Cho nên khi 2 nguyên liệu này kết hợp với nhau liền trở thành cách làm trắng da tay cực hiệu quả và an toàn.
Nguyên liệu cần có
1 muỗng cà phê bột yến mạch
1 ít nước nóng
4 muỗng cà phê sữa tươi không đường
Cách thực hiện
Đầu tiên, ngâm bột yến mạch vào nước nóng đợi đến khi bột yến mạch nở mềm.
Kế đến, trộn đều sữa tươi vào bột yến mạch để 2 nguyên liệu thật hòa quyện, tạo thành hỗn hợp sền sệt.
Đắp hỗn hợp vừa điều chế xong lên da, massage nhẹ nhàng trong khoảng 20 phút rồi rửa sạch lại với nước mát.
Cách làm trắng da tay với bộ đôi muối và chanh
Chanh và muối là bộ đôi “bá đạo” giúp các nàng thoát khỏi tình trạng da bị sạm nám. Muối có khả năng [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/tay-te-bao-chet”]Tẩy tế bào chết[/a] cực tốt. Muối giúp làm da sạch sâu, cho da thêm đàn hồi và ngày càng chắc khỏe. Ngoài ra chanh chứa axit citric, [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] C giúp làm trắng da nhanh, xóa mờ các vết thâm sạm. Đây cũng là một trong các cách làm trắng da tay vừa nhanh chóng thu được kết quả vừa an toàn mà các nàng không nên bỏ qua.
Nguyên liệu cần có
2 quả chanh tươi
2 thìa muối
3 thìa mật ong
Đầu tiên bạn cần trộn đều tất cả các nguyên liệu trên vào một chén nhỏ.
Kế tiếp, bạn hãy tắm sạch với nước ấm để lỗ chân lông giãn nở, da mềm sẽ dễ hấp thụ dưỡng chất nhanh hơn.
Bạn thoa đều hỗn hợp đó lên da, dùng vỏ chanh chà sát nhẹ nhàng. Bạn cứ lặp đi lặp lại động tác đó vài lần để hỗn hợp thay bạn “tống khứ” các vết sạm đen.
Sau khi bạn sử dụng phương pháp đó xong. Bạn nên lau khô người và thoa kem dưỡng ẩm toàn thân, hỗ trợ cấp ẩm cho da.
Cách làm trắng da tay với lá bạc hà
Lá bạc hà là nguyên liệu [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/lam-dep”]làm đẹp[/a] còn khá xa lạ với các chị em phụ nữ chúng ta. Tuy nhiên lá bạc hà có khả năng khử trùng tốt, hỗ trợ điều trị mụn. Ngoài ra còn có công dụng trị dị ứng da và giúp da trắng sáng bật tone. Các nàng nên sử dụng cách làm trắng da tay này bởi sự an toàn và hiệu quả mà nó mang lại.
Cách thực hiện
Các bạn cần nghiền nát lá bạc hà, sau đó trộn với nước hoa hồng.
Kế tiếp các bạn dùng bông tẩy trang hoặc bông gòn thấm tinh chất vừa điều chế xong. Thoa đều khắp cơ thể.
Kết hợp cùng massage, sau đó đợi từ 10-15 phút rửa lại với nước sạch.
Bạn nên áp dụng cách này từ 2-3 lần/tuần để mau chóng nhận về kết quả ưng ý nhé.
Hỗn hợp mật ong và chanh dưỡng trắng da hiệu quả
Trong chanh chứa một lượng lớn [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] và khoáng chất cần thiết cho da. Các thành phần trong chanh hỗ trợ [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/tay-te-bao-chet”]Tẩy tế bào chết[/a] rất tốt và kiểm soát dầu nhờn trên da. Bên cạnh đó, mật ong giữ ẩm, cho da luôn mềm mịn như cánh hoa hồng. Cách làm trắng da tay bằng mật ong và chanh là một phương pháp hiệu quả, đáng để các nàng trải nghiệm.
Cách điều chế mật ong và chanh
Trộn đều 1 thìa mật ong nguyên chất cùng 3-4 giọt nước cốt chanh.
Sau đó đắp lên mặt và nằm thư giãn trong khoảng 10-15 phút cho đến khi hỗn hợp khô lại. Rửa sạch lại với nước mát và lau khô.
Duy trì 2 lần/ tuần để thấy rõ hiệu quả.
Trong trứng gà rất giàu khoáng chất và [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] nhóm B,…rất có ích trong việc làm da trắng sáng hơn. Đặc biệt, lòng trắng trứng còn rất giàu protein giúp da chống lại các tác nhân gây tổn thương. Do đó, khi dùng trứng gà trong việc làm đẹp, bạn có thể dễ dàng xử lý các vấn đề về [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/lan-da”]làn da[/a] của mình như xóa mờ vết chân chim, chống lão hóa. Ngoài ra còn giúp cải thiện [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/lan-da”]làn da[/a] khô, tạm biệt da dầu, trị mụn, làm trắng da,…Nói không ngoa khi lòng trắng trứng chính là cách làm trắng da tay vừa đơn giản mà vừa nhanh chóng nhận về kết quả như mong muốn.
Cách thực hiện
Tách riêng lòng trắng trứng gà và cho vào một chiếc bát.
Đánh đều trứng và dùng tăm bông hoặc bông tẩy trang để bôi lòng trắng trứng lên mặt.
Giữ nguyên cho tới khi lớp mặt nạ lòng trắng trứng này khô lại thì rửa mặt lại với nước sạch.
Cách làm trắng da tay với hạt hạnh nhân
Hạnh nhân là nguyên liệu có rất nhiều khoáng chất và vitamin. Cụ thể có thể nói đến là phenol, omega-3, protein, [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] E, magie, canxi…Trong đó, phenol là một chất chống oxy hóa có tác dụng đặc biệt trong việc chống sự tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời, Omega-3 cung cấp năng lượng nuôi dưỡng làn da. Protein thúc đẩy tế bào mới phát triển và [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/vitamin”]vitamin[/a] E ngăn chặn sự lão hóa để duy trì vẻ đẹp tươi trẻ cho làn da. Các chị em phụ nữ rất ưa thích với cách làm trắng da tay này.
Nguyên liệu cần có
1 muỗng bột hạnh nhân mài mịn
1 lòng trắng trứng gà
½ muỗng mật ong
½ muỗng nước cốt chanh
Cách thực hiện
Đầu tiên, các bạn trộn đều các thành phần trên thành một hỗn hợp đồng nhất.
Sau đó, đắp hỗn hợp lên toàn thân kết hợp cùng massage thư giãn.
Bạn để khoảng 20 phút rồi rửa sạch với nước lạnh.
Bạn nên sử dụng phương pháp này từ 2-3 lần/ tuần để đảm bảo đạt được [a link=”https://swanvietnam.com.vn/tag/lan-da”]làn da[/a] trắng sáng nhé.