Cách làm mịn da mặt chăm sóc da từ sâu bên trong bằng cách ăn uống

Cách làm mịn da mặt chăm sóc da từ sâu bên trong bằng cách ăn uống

Dù bạn có gặp các vấn đề về da như mụn, vết thâm, da sần sùi hay không thì việc giữ cho da mặt sạch sẽ là việc rất quan trọng. Rửa mặt 2 lần một ngày sẽ giúp loại bỏ chất bẩn, da chết và dầu trên mặt, giúp thoáng lỗ chân lông, làm mịn da. Tuy nhiên, rửa mặt nhiều hơn 2 lần một ngày là không thực sự cần thiết, thậm chí nó còn có hại hơn là lợi.

Rửa mặt 2 lần một ngày sẽ giúp loại bỏ chất bẩn

Giảm căng thẳng để hạn chế da bị mụn là Cách làm mịn da tốt nhất

Một số nghiên cứu chỉ ra có sự liên kết chặt chẽ giữa căng thẳng và mụn, da mặt sần sùi, da tốt màu, kém sắc. Vì vậy, hãy tránh các căng thẳng không cần thiết trong cuộc sống để Chăm sóc da mặt không bị mụn, da mịn màng tươi trẻ đầy yêu thích. Tập thiền, yoga, nghe nhạc là những biện pháp giảm áp lực tinh thần rất tốt mà các bạn có thể thực hiện hàng ngày.

Chế độ ăn uống hợp lí
Nguyên nhân chính gây ra mụn nội tiết là sự rối loạn nội tiết tố nên việc chăm sóc từ bên trong là điều cần thiết. Người bị mụn nội tiết không nên ăn thức ăn có nhiều dầu, mỡ, tinh bột, đồ ăn cay, nóng và những thức uống gây nóng trong người như cà phê, trà sữa…

Ngoài ra, việc cung cấp sản phẩm chứa chất chống ôxy hóa như rau xanh, trái cây tươi sẽ giúp da được căng mọng. Nước là bài thuốc tự nhiên nhưng hiệu quả nhất. Vì nước hỗ trợ đào thải chất độc từ cơ thể làm hạn chế việc hình thành mụn nội tiết. Bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

Ngủ đúng giờ
Thức khuya không những làm da sạm màu, thâm mắt mà còn gây ra mụn nội tiết. Ngủ trễ làm thần kinh của chúng ta căng thẳng nên tuyến thượng thận tiết ra cortisol. Cortisol làm tăng bã nhờn trên mặt nên sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập dẫn đến tình trạng mụn. Khi bị mụn nội tiết, bạn nên ngủ đúng giờ để cải thiện tình trạng da.

Giảm căng thẳng

Giảm căng thẳng

Khi bạn căng thẳng thì lượng hormone căng thẳng cortisol tiết ra nhiều hơn. Điều này tạo điều kiện cho mụn phát triển. Bạn có thể điều hòa tâm trạng, giảm căng thẳng bằng cách tập Yoga, nghe nhạc, ngủ sớm để ngăn ngừa mụn nội tiết.

Để da mặt mịn màng duy trì độ ẩm vừa đủ, khi rửa mặt nên dùng nước ấm chứ đừng nóng quá. Sữa rửa mặt thích hợp cũng cần phải chú ý. Không nên dùng xà phòng thô (loại xà phòng thường dùng để tắm) vì nó có thể gây viêm và làm kích ứng da.

Rửa mặt
Vệ sinh da luôn là bước quan trọng nhất trong cả quá trình Chăm sóc da mặt. Bụi bẩn, bã nhờn sẽ tồn tại trên da gây bít tắc lỗ chân lông dẫn đến hình thành mụn. Mụn nội tiết có đặc điểm là sưng, to và dễ gây ngứa thì việc giữ cho da luôn sạch lại càng quan trọng.

Đối với da mụn, bạn nên dùng nước tẩy trang và sữa rửa mặt chuyên dùng cho da mụn. Bạn hãy rửa tay thật sạch trước khi rửa mặt để tránh vi khuẩn từ tay bám lại trên da mặt. Khi da bị mụn thì thao tác trên da mặt cần phải nhẹ nhàng, massage vừa phải để da không bị tổn thương và nốt mụn không bị vỡ.

Tẩy tế bào chết cho da
Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ da chết, bụi bẩn, mỹ phẩm còn tồn dư trên da, làm thông thoáng lỗ chân lông. Thời gian lí tưởng để tẩy tế bào chết là từ 1 đến 2 lần một tuần.

Bạn không nên lạm dụng tẩy tế bào chết vì tần suất tẩy tế bào chết cao sẽ làm mất đi màng bảo vệ tự nhiên của da. Điều này làm da bị khô nên tuyến nhờn dưới da hoạt động mạnh mẽ tạo cơ hội cho mụn phát triển nhiều hơn.

Tẩy tế bào chết cho da

Sản phẩm được khuyến khích dùng cho da bị mụn là những sản phẩm có chứa gốc AHA, BHA, tinh dầu tràm trà và các thành phần thiên nhiên dịu nhẹ. Da mụn là làn da nhạy cảm nên khi sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng, thành phần sản phẩm.

Cấp ẩm và bảo vệ da
Da bị mụn nội tiết thường dễ tổn thương nên sau khi tẩy tế bào chết là thời điểm da nhạy cảm nhất. Thế nên bạn cần cấp ẩm đầy đủ cho da. Sản phẩm dưỡng ẩm nên có thành phần tự nhiên và không hương liệu giúp tránh tình trạng kích ứng da. Kem chống nắng là “tường thành” bảo vệ da mỗi khi ra đường. Việc thoa kem chống nắng và che chắn da cẩn thận là bước không thể thiếu.

Hạn chế bụi bẩn tiếp xúc da
Thói quen đưa tay lên sờ mặt, chạm vào mụn đã trực tiếp đưa vi khuẩn, bụi bẩn từ tay lên mặt. Hành động này khiến da ngày càng tệ hơn vì mụn bị nhiễm khuẩn từ tay.

Hạn chế Trang điểm để làm mịn da nhanh chóng

Một trong những cách làm mịn da mặt hiệu quả là bạn nên tránh dùng các loại phấn nền, phấn phủ… các loại. Nếu bắt buộc phải sử dụng các loại phấn này, hãy tẩy trang sạch vào cuối ngày. Nên sử dụng mỹ phẩm không chứa dầu, thuốc nhuộm và các hóa chất có hại cho da mặt, chọn các sản phẩm có ghi nhãn “noncomedogenic” vì các sản phẩm này không gây ra mụn. Đừng quên đọc thật kĩ thành phần nguyên liệu trong sản phẩm trước khi sử dụng để xem có thành phần nào gây dị ứng cho da bạn không nhé.

Chú ý tới những sản phẩm cho tóc của bạn
Tránh sử dụng nước hoa, dầu thơm, gel bôi tóc vì sự xuất hiện của chúng trên tóc có thể bít các lỗ chân lông và gây kích ứng da khiến da trở nên sần sùi, kém mịn màng. Nên sử dụng dầu gội và dầu xả loại dịu nhẹ. Tóc bết có thể tăng thêm dầu trên mặt bạn. Do đó hãy gội đầu thường xuyên, đặc biệt nếu tóc bạn hay chạm vào mặt bạn.

Cách làm da mặt mịn màng từ sâu bên trong ở bước thứ 2 chính là tẩy da chết. Đây là công đoạn loại bỏ lớp sừng thâm đen bên ngoài làn da của bạn, làm thông thoáng và se khít chân lông, đồng thời giúp cho da hấp thụ tối đa kem dưỡng. Tùy theo từng loại da mà bạn lựa chọn kem tẩy da chết sao cho phù hợp. Thông thường trong khi làm đẹp da mặt, người ta sẽ tẩy 2-3 lần da chết trong 1 tháng để cho hiệu quả Chăm sóc da tốt hơn.

Dưỡng ẩm là cách làm da mặt mịn màng dễ thực hiện nhất

Dưỡng ẩm là cách làm da mặt mịn màng dễ thực hiện nhất

Nhiều sản phẩm đặc trị có chứa các thành phần làm khô da. Do đó, hãy sử dụng chất làm ẩm để giảm thiểu việc khô và tróc da. Khi lựa chọn sản phẩm đặc trị, hãy tìm kiếm các sản phẩm có “noncomedogenic” trên nhãn để da không bị mụn ẩn. Lưu ý là kem dưỡng ẩm có nhiều loại khác nhau cho da nhờn, khô hoặc hỗn hợp. Vì thế hãy lựa chọn cho mình loại dưỡng ẩm phù hợp với làn da của bạn nhé.

Giữ tay tránh xa khỏi mặt
Một trong những Cách làm mịn da mặt đầu tiên mà bạn nên bắt đầu làm ngay là tránh chạm tay vào mặt hoặc sờ má, hay chống cằm lên tay. Những việc này có thể làm lây lan vi khuẩn hoặc kích ứng da mặt đang viêm. Nên tránh nặn mụn bằng tay chưa vệ sinh sạch vì nó có thể gây nhiễm trùng và sẹo.

Tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp

Tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp

Các tia cực tím có thể làm nặng thêm tình trạng viêm da, da mẩn đỏ. Chúng cũng tăng hắc sắc tố trên da mặt khiến da tối màu hơn. Do đó, để làm Mịn da mặt hiệu quả, các bạn phải hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh mặt trời, đặc biệt là từ 10h sáng tới 2h chiều. Nếu bắt buộc phải ra ngoài, hãy dùng quần áo bảo hộ chống nắng như sơ mi dài tay, quần dài, mũ rộng. Có thể sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn 20 phút trước khi ra ngoài.

Làm mịn da với chế độ ăn uống hợp lý
Ngoài các cách chăm sóc da mùa hè thì việc duy trì một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh cũng là cách làm da mặt mịn màng lâu dài và hiệu quả. bạn cũng nên lưu ý đến chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hàng ngày của mình sao cho khoa học, ví dụ như: tìm không gian thư giãn, ngủ đủ giấc, không nên và hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích, hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử, tập thể dục thể thao hằng ngày, ăn đủ chất đặc biệt tăng cường bổ sung các chất vitamin cho cơ thể…

Dinh dưỡng cho da khô
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến khô da như thời tiết hanh khô, uống nhiều rượu và cà phê, hút thuốc, tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời. Một số loại thực phẩm được khuyên dùng cho người có làn Da khô là các thực phẩm có chứa axit béo omega-3, omega-6, vitamin A, D.

Các chất này đều rất quan trọng với một làn da khỏe mạnh, giúp da mềm mại, mịn màng và cũng có tác dụng như một yếu tố chống lão hóa. Bạn có thể tìm thấy ở các loại “cá béo” như cá hồi, cá thu, cá kiếm, cá trích…

Dinh dưỡng cho da khô

Các loại rau lá xanh sẫm, đỗ tương và đậu phụ; các loại hạt như hạt hướng dương, hạt vừng, hạt điều và hạt lanh; các loại dầu ăn như dầu hạt lanh, dầu hạt cải và dầu nành; trứng.

Hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng, một số thực phẩm như socola có lợi cho da. Tuy vậy, bạn nên tránh các thức ăn vặt, thức ăn nhanh. Đây là các loại thực phẩm không tốt cho da, thay vì sử dụng chúng hay bổ sung nhiều trái cây tươi, rau và ngũ cốc tươi vào chế độ ăn của bạn. Các sản phẩm từ sữa hoặc có chứa hàm lượng đường cao có thể gây ra mụn trứng cá, nên tránh xa các thực phẩm này.

Các loại thực phẩm giàu vitamin E cũng vô cùng cần thiết đối với bạn
Sữa chua cũng là một phần không thể thiếu đối với những người muốn có làn da đẹp và đặc biệt đối với những chị em sở hữu làn da khô, bong tróc.

Trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn tốt cho da. Các chất chống ôxy hóa trong trái cây như kiwi, dưa hấu, cam hay bơ… sẽ giúp loại bỏ các độc tố và giữ ẩm cho làn da. Một điều cần nhớ là bạn phải bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể hàng ngày để giữ ẩm cho da. Đừng để khi nào khát mới tìm nước uống. Hãy tiêu thụ 8-10 ly nước mỗi ngày để làn da đủ ẩm.

Với những người da dầu

Với những người da dầu

Chế độ ăn có vai trò trong việc quyết định da bạn có dầu hay không, bởi nếu bạn thực hiện một chế độ ăn khoa học, hợp lý, cơ thể sẽ vận hành các chức năng tốt hơn, các tuyến bã nhờn sẽ hoạt động điều hòa hơn, không bị rối loạn hay tiết dầu quá nhiều.

Các kết quả nghiên cứu cũng đã chỉ ra mối liên quan giữa sự thiếu hụt vitamin B2 và B5 với tình trạng da dầu, bởi nó thúc đẩy sự hình thành một vài vấn đề liên quan đến da tiết nhiều dầu. Vai trò của chế độ dinh dưỡng là giữ cho cơ thể khỏe mạnh để từ đó điều tiết hoạt động của các tuyến bã nhờn.

Hãy lựa chọn chế độ ăn giàu protein nhưng ít đường, muối, uống nhiều nước, đặc biệt là trà xanh và nước quả tươi, giúp da luôn được hydrat hóa và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố.

Cách làm da mặt mịn màng với vitamin C từ hoa quả: Hoa quả vừa là thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể vừa là “mỹ phẩm” an toàn giúp bạn nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Với các loại hoa quả nhiều vitamin C như bưởi, cam, cà rốt… bạn sẽ chẳng cần lo cơ thể không đủ collagen giúp làn da trắng sáng.

Kem chống nắng từ bên trong với cà chua: Nếu bạn sử dụng kem chống nắng và thấy phiền phức vì mất thời gian thì có thể bổ sung sẵn “kem chống nắng” từ bên trong cơ thể. Nghe rất lạ nhưng thường xuyên ăn cà chua sẽ giúp cơ thể có một lượng Lycopene – dạng chất chống oxy hóa, giúp làn da bạn tránh khỏi các tác hại từ UVA, UVB, là những tia cực tím nguy hại trong ánh nắng mặt trời.

Kem chống nắng từ bên trong với cà chua

Dầu dừa: Trong danh sách những thực phẩm làm mịn da mặt từ bên trong các bạn nên bổ sung không thể thiếu dầu dừa. Đây được xem là loại dầu tự nhiên cực tốt cho sức khỏe và làm đẹp mà con người đã tạo nên. Bạn có thể sử dụng 1-2 thìa dầu dừa mỗi ngày sẽ giúp dưỡng ẩm, thúc đẩy chuyển hóa, chống nắng cho da, giúp hấp thu vitamin và khoáng chất tốt hơn, đồng thời còn giúp cải thiện tình trạng mụn trên khuôn mặt.

Ăn nhiều rau, nhất là rau có lá xanh đậm và chọn thức ăn có các dưỡng chất thúc đẩy quá trình lưu thông máu như vitamin, sắt, vitamin B2, B5 (có nhiều trong men bia dinh dưỡng, mầm lúa mạch, thịt gà, thịt bò, gạo nguyên cám, đậu xanh, lạc,…). Ngoài ra, kiều mạch, đậu đen cũng là nguồn cung cấp sắt dồi dào giúp trẻ hóa làn da.

Nên giảm lượng chất béo, hạn chế thịt lợn, hải sản nướng và tẩm ướp nhiều gia vị, hạn chế mỡ động vật và dầu thực vật chế biến ở nhiệt độ cao. Chỉ nên dùng dầu trong những món salad, nên dùng dầu hạt cải hoặc dầu ôliu. Không dùng bia, rượu hoặc đồ uống có cồn, hạn chế đồ ngọt và tuyệt đối không hút thuốc.

Da thường và da hỗn hợp

Da thường và da hỗn hợp

Đa số phụ nữ đều sở hữu làn da loại này. Da hỗn hợp có lỗ chân lông trung bình, bề mặt da mịn màng, sự lưu thông trên da tốt, màu da khỏe mạnh nhưng cũng có thể bị khô ở hai bên má và bị nhờn ở vùng chữ T.

Thức ăn dành cho loại da này không quá cầu kỳ, chỉ cần tăng cường ăn trái cây và các thực phẩm đủ dinh dưỡng, da sẽ thêm đẹp. Tuy nhiên, muốn đẹp, dù bạn sở hữu loại da nào, tốt nhất hãy cung cấp cho da đầy đủ các loại vitamin A, C, E, kẽm… Chúng giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch để chống chọi với các tác nhân gây dị ứng cho da.

Ngoài ra, uống đủ nước và ăn một lượng chất béo vừa đủ cũng giúp duy trì độ ẩm cho da và đẩy lùi quá trình lão hóa.

Khoai lang: Thực phẩm tiếp theo bạn nên chú ý bổ sung trong Cách làm mịn da mặt của mình chính là khoai lang. Loại củ dễ kiếm này giàu vitamin C giúp cải thiện collagen đồng thời có tác dụng xóa mờ nếp nhăn rất hiệu quả. Ngoài ra vitamin C còn có nhiều trong kiwi, dâu tây và ớt vàng. Bạn cũng có thể bổ sung những thực phẩm này cho chế độ làm đẹp da từ bên trong cho mình.

Rau xanh: Những loại rau có màu xanh đậm như: cải xoăn, rau bina và cải đắng chính là thực phẩm vàng để bạn chăm sóc da cực hiệu quả. Những loại rau chứa nhiều nước này giúp màng tế bào sinh trưởng và tái tạo, vì thế khi bạn ăn chúng sẽ có tác dụng làm đẹp da thêm căng mịn, sáng ngời tự nhiên.

Trong nhóm hạt khô, quả óc chó và hạt lanh rất giàu Omega 3

Hạt khô: Trong nhóm hạt khô, quả óc chó và hạt lanh rất giàu Omega 3, cải thiện độ ẩm cho da, giúp làm giảm sưng đỏ. Hạnh nhân và hạt bí đỏ giàu vitamin E – đây là một chất chống oxy hóa nên sẽ cải thiện tổn thương do gốc tự do gây nên. Ngoài ra chúng còn là chất chống sưng tự nhiên.

Cà rốt và ớt đỏ: Trong nhóm thực phẩm giúp bạn có Cách làm mịn da mặt từ bên trong, chúng tôi muốn bạn bổ sung thêm ớt đỏ vào thực đơn của mình, vì chúng có chứa nhiều vitamin A. Ngoài ra các bạn cũng nên uống thêm 1 cốc cà rốt mỗi ngày để bổ sung lượng vitamin A cần thiết để trị mụn hiệu quả và làm đẹp da mặt. Ngoài ra vitamin A có trong thực phẩm còn giúp giảm nguy cơ ung thư da nữa nhé.

Nghệ: Đây không chỉ là gia vị giúp giảm nguy cơ ung thư mà còn là thần dược làm mịn da vô cùng hiệu quả. Nghệ là chất chống sưng, chất chống oxy hóa mạnh mẽ đặc biệt có công dụng giúp trị mụn trứng cá, mụn đầu đen và các đốm lão hóa. Bạn có thể bổ sung thêm nghệ làm gia vị trong các món ăn, hoặc uống nước tinh bột nghệ, đắp mặt nạ… đều được.

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dụng đều đặn rất tốt cho cơ thể bạn và là Cách làm mịn da mặt không nên bỏ qua. Bạn có thể nghĩ rằng mồ hôi trông khó coi và mất vệ sinh sau khi tập thể dục, tuy nhiên nó thực sự giúp xua tan tất cả các bụi bẩn và dầu thừa bám trong lỗ chân lông của bạn. Tập thể dục làm chúng ta nóng lên, lỗ chân lông giãn ra và mồ hôi, kéo theo chất kích thích gây mụn trứng cá và mụn đầu đen. Bạn cũng nên chú ý là bạn phải rửa mặt sau khi toát mồ hôi để không bị mồ hôi đọng lại lỗ chân lông gây tắc nghẽn, mụn ẩn.

Tập thể dục còn giúp tăng lưu lượng máu trong cơ thể. Khi tăng lưu lượng máu, các tế bào máu đến các tế bào da nhiều hơn. Những tế bào cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho da, giúp sửa chữa tế bào hư hỏng do mặt trời và các gốc tự do trong cơ thể gây ra. Các chất độc từ các sản phẩm sống hàng ngày của chúng ta (trong biểu mẫu của các gốc tự do) cũng được đẩy ra khỏi các tế bào da bằng cách lưu lượng máu. Gốc tự do trong cơ thể thấp hơn giúp da sáng hơn, khỏe mạnh hơn. Tập thể dục cũng sẽ thúc đẩy sản xuất của các nguyên bào sợi, tế bào da chịu trách nhiệm sản sinh collagen. Collagen tăng độ đàn hồi và làm trẻ hóa làn da, làm da mịn màng có nghĩa là tập thể dục là cách thức hiệu quả để da chống lại vấn đề tuổi tác.

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments